การฟังเพลงช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายให้ดีขึ้น จริงหรือไม่?

ในปัจจุบันเชื่อได้เลยว่าทุก ๆ ท่านจะต้องชื่นชอบการฟังเพลงอย่างแน่นอน ไม่ว่าจะฟังเพลงในช่วงการทำงาน ในเวลาว่าง หรือก่อนนอน ล้วนมีส่วนช่วยในการพัฒนาสมอง และช่วยให้คุณผ่อนคลายได้ดียิ่งขึ้น แต่คุณรู้หรือไม่ว่า การฟังเพลงนอกจากจะช่วยบำบัดในเรื่องของอารมณ์แล้ว ยังมีส่วนช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายได้อีกด้วย แต่หลาย ๆ ท่านก็อาจจะยังไม่ทราบว่าการฟังเพลงขณะออกกำลังกายจะมีส่วนช่วยในด้านใดบ้าง เพราะฉะนั้นไปดูกันเลย

ฟังเพลงขณะออกกำลังกาย ช่วยให้ออกกำลังกายได้ดีขึ้นจริงหรือไม่?

ในปัจจุบันเทรนด์การออกกำลังกายได้รับความนิยมมากยิ่งขึ้น เพราะหลาย ๆ ท่านเริ่มหันมาดูแลสุขภาพและรูปร่างของตนเองกันมากกว่าเดิม ซึ่งรูปแบบการออกกำลังกายจะมีให้เลือกหลากหลายรูปแบบ ขึ้นอยู่กับรูปร่างและความเหมาะสมของผู้ที่ต้องการออกกำลังกาย และการออกกำลังกายด้วยเสียงเพลง หรือการฟังเพลงระหว่างออกกำลังกาย จะเป็นอีกหนึ่งรูปแบบการออกกำลังกายที่ได้รับความสนใจเป็นอย่างมาก อย่างเช่น การเต้นแอโรบิค หรือการออกกำลังในขณะที่มีหูฟังเอาไว้ฟังเพลงเสมอ เพราะเสียงเพลงจะเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยเพิ่มความเพลิดเพลิน และช่วยสร้างบรรยากาศให้ผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น ช่วยลดอาการเบื่อในขณะออกกำลังกาย และยังมีส่วนช่วยในการพัฒนาคุณภาพการออกกำลังกายให้มีความทนทานมากกว่าเดิมอีกด้วย

จากผลการวิจัยของมหาวิทยาลัยบรูเนล ประเทศอังกฤษ พบว่าเพลงที่มีจังหวะและมีความเร็วประมาณ 120-140 บีทต่อนาที จะเป็นเพลงที่เหมาะสำหรับการกระตุ้นให้ออกกำลังกาย เนื่องจากจะมีส่วนช่วยเพิ่มปริมาณออกซิเจนและเพิ่มความแข็งแกร่งให้แก่ร่างกายได้เป็นอย่างดี แต่ในขณะเดียวกันกลุ่มคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับโรคอ้วน หรือคนที่มีปัญหาในเรื่องของหัวใจ ควรออกกำลังกายและฟังเพลงที่มีจังหวะเพลงช้า อย่างเช่น เพลงคลาสสิค หรือเพลงแจ๊ส เพราะจะช่วยลดการทำงานของหัวใจ ช่วยให้คุณสามารถออกกำลังกายได้นานขึ้นอย่างแน่นอน

อย่างไรก็ดีการออกกำลังกายจะเป็นตัวช่วยให้ทุกท่านมีสุขภาพที่ดีกว่าเดิม แต่การออกกำลังกายอย่างเดียวคงจะทำให้หลาย ๆ ท่านเบื่อได้ง่าย ดังนั้นการฟังเพลงในขณะออกกำลังกายจะช่วยให้คุณรู้สึกสนุกได้มากกว่าเดิม และยิ่งคุณฟังเพลงที่มีเนื้อหาสร้างสรรค์ หรือมีดนตรีที่ให้ความสนุกสนานได้เป็นอย่างดี จะช่วยให้คุณรู้สึกสงบและมีความผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น รับรองได้เลยว่าหากคุณเลือกเพลงได้อย่างเหมาะสม จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายได้มากกว่าเดิมอย่างแน่นอน